Zonanugera's.com

Beranda » Zona Lowongan Kerja

Category Archives: Zona Lowongan Kerja

Menjaga Tubuh Sehat di Kantor


Sekalipun pekerjaan di kantor cukup berat dan sibuk, tapi bukan berarti kita tidak bisa hidup sehat. Hidup sehat dapat kita jalani di kantor kita sendiri tanpa perlu ke Gym atau fitness center. Untuk memulai hidup sehat di kantor, pada langkah awal sebaiknya hindarilah mengemil saat bekerja, dan pada saat menuju kantin, pilihlah untuk berjalan kaki.

Untuk menjalani hidup sehat di kantor kita dapat memperhatikan tips dibawah ini :

1. Minum air putih yang cukup..sehari kira-kira 8-10 gelas akan membuat kita terhindar dari dehidrasi. Biasanya pada jam 3 sore kita mulai merasakan dehidrasi.

2. Snack untuk menemani anda bekerja sangat menyenangkan, namun tentu akan menambah kalori lebih banyak dari yang dibutuhkan sehingga lama kelamaan akan membuat berat badan menjadi naik. Jika lapar, silakan untuk memakan buah seperti buah cherry atau anggur.

3. Makan siang yang sehat baik dari cara penyajian maupun jumlahnya sangat penting untuk menjaga kesehatan tubuh kita.

4. Salah satu faktor penting untuk menjaga kesehatan dan stamina tubuh kita adalah dengan berolahraga.Salah satu caranya adalah jalan-jalan pada saat istirahat makan siang, selain membakar kalori, juga meredakan stress dan penyegaran sesaat setelah bekerja.

5. Mata lelah salah satu sindrom yang terjadi pada pengguna computer.
Menurut University of California di Davis, mata lelah dapat menyebabkan pusing,hilang konsentrasi dan juga silau.Untuk mencegah mata lelah jagalah jarak antara mata dan layar harus selebar lengan anda akan merasa nyaman dan tanpa harus mengerutkan mata untuk membaca. Jika anda tidak dapat membaca pada jarak aman tersebut..yang harus dilakukan adalah perbesar ukuran hurufnya.

6. Hindari Kepenatan
Kramer menjelaskan, proyek yang harus selesai tepat waktu..terlalu focus pada pekerjaan juga menurunkan kekebalan tubuh, namun ini biasanya tidak disadari sampai pada suatu saat stress meningkat dan akan merusak mood atau perasaan kita dan persahabatan.
Ini merupakan contoh stress lain biasanya disebut juga dengan kelelahan yang berpengaruh pada system kekebalan tubuh, susah tidur, dan sulit untuk berkonsentrasi..
Solusinya adalah sering-sering menarik napas panjang dan teratur. Jika perlu keluar sebentar, hirup udara segar, tarik napas panjang dan isilah paru-paru anda dengan oksigen. (udara ruangan ber-AC biasanya lebih lembab dan tidak sehat)

7. Tips ini yang paling disenangi untuk menjaga kesehatan kerja yaitu, berlibur.
Jonathan Kramer (clinical psychologist and president of Business Psychology Consulting) berkata bahwa, berlibur sangat penting untuk dilakukan, tentunya akan mengembalikan stamina anda seperti kita baru mengganti baterai pada tubuh kita. Liburan akan membantu anda melepaskan stress dan melepaskan lelah .
Kramer juga menjelaskan stress dapat membuat kita kehilangan kekebalan tubuh, meningkatkan resiko terserang penyakit, jadi minimalkan penyebab tersebut yaitu dengan cara berlibur.

8. Keyboard, mouse dan telepon merupakan salah satu tempat bakteri dan virus berada dan dapat membuat anda sakit. Maka setiap habis memakainya bersihkanlah.

Menurut Science Daily,100th General Meeting of the American Society for Microbiology, Virus dapat bertahan lebih dari beberapa jam..bahkan berhari-hari dan menempel pada permukaan suatu benda..Pada permukaan telephone dapat dijumpai virus diare yang dapat menular secara cepat apabila telephone tersebut digunakan beramai-ramai.

Untuk membersihkannya, the National Consumers League menyarankan untuk menggunakan desinfektan yang dapat disemprotkan pada telephone dan sudah terjamin dapat mematikan virus tersebut dan sudah terdaftar.

Sumber : artikel MD wight Loss Clinic

Daftar CPNS yang Buka Tahun 2010


CPNS Kementerian Sosial (pendaftaran online paling lambat 14 Oktober 2010)
CPNS Kementerian Lingkungan Hidup (Selambat-lambatnya tanggal 23 Oktober 2010)
CPNS BKPM 2010 (paling lambat tanggal 25 Oktober 2010 jam 16.00 WIB)
CPNS MENKOKESRA 2010 (5 – 15 Oktober 2010)
CPNS LIPI 2010 (Sampai tgl 15 Oktober 2010)
CPNS DEPHUT 2010 ( Pendaftaran Online tgl 5 – 12 Oktober 2010)
CPNS KOMISI YUDISIAL 2010 (selambat2 nya 15 Oktober 2010 (stempel pos))
CPNS BKN 2010 ( ?5 – 20 Oktober 2010)
CPNS MK 2010 (4 – 18 Oktober 2010)
CPNS KPK 2010 (registrasi on-line 3 s/d 12 Oktober 2010)
CPNS BATAN 2010 (1 s/d 15 Oktober 2010)
CPNS KEMENDIKNAS (8 sd 15 Oktober 2010)
CPNS KEMENRISTEK (1 Oktober 2010 – 18 Oktober 2010 jam 17.00 WIB)
CPNS BPOM (24 September – 9 Oktober 2010)
CPNS Depkes (Registrasi online 03 – 06 Oktober 2010)
CPNS Kementerian Kelautan dan Perikanan (29 September – 13 Oktober 2010 jam 12.00 WIB)
CPNS DEPHUB 2010 (Registrasi Online 27 September s.d. 11 Oktober 2010)
CPNS BNN 2010 (28 September 2010 – 11 Oktober 2010)
CPNS KEJAKSAAN RI (Pendaftaran 5 s/d 7 Oktober 2010)
CPNS BPPN / BAPPENAS (Online 30 September – 9 Oktober 2010)
CPNS LAPAN (23 September s/d 7 Oktober 2010)
CPNS LKPP (Online 23 September – 7 Oktober 2010 pukul 09.00 WIB)

Kebiasaan Membuka Jendela yang Mulai Dilupakan


Nurul Ulfah

img
(Foto : Assetcache)

Jakarta, Kebiasaan kecil membuka jendela sudah mulai dilupakan banyak orang. Padahal kebiasaan kecil itu punya efek yang besar untuk kesehatan. Masyarakat mampu misalnya lebih sering menggunakan pendingin ruangan (AC), sedangkan yang tak memiliki AC pun malas membuka jendela karena khawatir masalah keamanan.

“Rumah dan lingkungan sehat berperan besar dalam mewujudkan masyarakat Indonesia sehat, kuat dan cerdas agar mampu meraih masa depan yang lebih baik,” ujar Apsara Herman, Head of Group Marketing & Branding Holcim Indonesia dalam acara seminar Bangun Kepedulian dan Pengetahuan Masyarakat akan Rumah Sehat di Pancious Pancake House, Jakarta, Kamis (10/12/2009).

Setiap orang pastinya ingin memiliki rumah ideal dan sehat. Tak perlu terlalu jauh berkhayal punya rumah besar dan taman yang asri, cukup dengan memiliki konsep sirkulasi udara dan pencahayaan yang baik.

“Minimal ada 30 persen bukaan dalam suatu ruangan,” kata Nina M Pelawi, Brand Development Manager PT Holcim Indonesia Tbk.

Fungsi bukaan atau jendela adalah membiarkan cahaya dan udara masuk ke dalam ruangan agar bakteri-bakteri mati terkena sinar matahari.

“Sinar matahari kan bagus juga untuk tubuh kita. Semakin banyak sinar matahari yang masuk ke rumah, makin sehat orang yang tinggal di rumah itu,” kata Nina.

Sebuah studi pernah dilakukan oleh peneliti dari University of Alabama, Birmingham yang mengatakan bahwa kurang terkena sinar matahari bisa membuat kemampuan otak menurun (lemot).

Selain itu, bukaan juga akan membuat udara dalam rumah tidak pengap dan sumpek. Namun sayangnya, meski ada jendela di rumah, namun banyak masyarakat yang lupa membuka jendela.

“Harusnya tiap pagi jendela dibuka, jangan takut ada maling yang masuk. Rumah juga kan butuh bernafas,” ujar Nina.

Satu tips agar rumah terasa dingin dan sejuk, sebaiknya buatlah lubang-lubang di bagian bawah dan atas dinding rumah.

“Udara dan tekanan dingin itu kan datangnya dari bawah, makanya perlu ada lubang di bagian bawah dinding untuk masuknya udara dingin dari luar. Sedangkan untuk mengeluarkan udara panas dari dalam rumah bisa dengan membuat ventilasi lubang di bagian atas dinding karena udara panas itu berkumpul di atas ruangan. Itulah manfaat lubang di bawah dan atas, yaitu untuk menjalankan sirkulasi udara dingin dan panas dengan baik,” jelas Nina.

Kesehatan berawal dari lingkungan yang paling kecil dulu, yaitu rumah. Mulailah melihat lagi apakah kondisi di rumah sudah sehat. Jangan lupa lakukan kebiasaan kecil membuka jendela tiap hari untuk hidup yang lebih baik.(fah/ir)

TerPopuler di Zona Anugera


Kumpulan Artikel 7 Berita TerPopuler di Zona Anugera

10 penyakit paling mematikan
Jagung Muda Hilangkan Bekas Jerawat
22 Trik Diet Praktis
Pria Lebih Suka Wanita Berisi dan Berlek
Penerimaan CPNSD Kota Surakarta | Deadli
4 Langkah Hilangkan Selulit
Rahasia Pernikahan Awet : Cari Istri yan
Penyebab Anak Hydrochepalus dan Microcep
Pria Kelebihan Testosteron Cenderung Pel
Perut Buncit dan Muka Pucat, Ciri Anak T
Indonesia Goblok, Negara Rokok
Menikah Dengan Wanita Pintar Bikin Pria
Cowok Jarang Cuci Tangan Setelah dari Ka
Susu & Kecantikan Kulit
INFO LOWONGAN TER UPDATE KABUPATEN &
Apa Penyebab Stres Nomor Satu?
mengobati jerawat
Kelakuan Buruk Pengemudi Susah Diubah Ka
Tipe Kulit Wajah dan Khasiat Buah
7 Gaya Hidup Mencegah Sakit
Atasi Jerawat dengan Madu dan Jeruk Nipi
WHO: Ponsel Memang Memicu Kanker

Awas..! Trend Diabetes Serang ABG Usia 15 Tahun


Fatichatun Nadhiroh

Surabaya – Bagi Anak Baru Gede (ABG) yang memiliki postur tubuh subur dan gemuk, sebaiknya waspada. Pasalnya, saat ini mulai trend pasien diabetes berusia 15 tahun.”Jika 3 tahun lalu pasien diabetes melanda kalangan muda usia di atas 25 tahun, saat ini mulai berubah. Usia 15 tahun dengan tubuh gemuk bisa mengidap diabetes,” kata Ketua Panitia Scientific Program Joint Symposium Surabaya Diabetes Update XVIII (SDU XVIII), dr Sri Murtiwi SpPD-KEMD kepada wartawan di ruang Diabetes dan Nutrisi RSU dr Soetomo Surabaya, Selasa (9/12/2008).Murtiwi menjelaskan, bila ada ABG sudah mengidap diabetes maka harus dilakukan diet ketat. ABG tersebut harus menjalani porsi makan yang dibatasi dan berat badannya harus diturunkan hingga mencapai ideal. Jika dibiarkan saja, maka kondisi ABG itu bisa mencapai diabete tipe I yang tergantung dengan insulin.”Jika dibiarkan terus, maka ABG ini bisa mencapai diabetes tipe II yang membutuhkan obat, makanan dengan porsi dibatasi dan olah raga. Bila tetap tidak mampu diobati, maka ABG ini harus menjalani insulis,” tambahnya.Insulin ini, jelas dia, bukan hanya mampu menurunkan gula darah namun memiliki manfaat dan mempengaruhi jaringan tubuh lainnya.Sementara jumlah pasien ABG yang mengalami diabetes dalam waktu satu bulan mencapai 2 orang. “Meski angkanya sebulan masih 2 pasien baru, lambat laun kasus ini akan semakin banyak. Apalagi saat ini banyak masyarakat yang kurang peduli dengan pola hidup dan pola makan,” tegasnya.Ahli penyakit dalam RSU dr Soetomo ini menjelaskan, bila kondisi gula darah ABG inisudah kembali normal, pihaknya menyarankan untuk tetap mengatur pola makan dan olah raga”Jangan konsumsi makanan yang menyebabkan gula darah tinggi. Diantaranya buah-buahan rambutan dan mangga. Dan sebaliknya, jangan biarkan gula darah drop di bawah 70 mdl. Ini bisa membahayakan dan menyebabkan pasien drop,” tandasnya. (fat/fat)

Mengukur Sifat Temperamental Lewat Wajah


Vera Farah Bararah

 

img
(Foto: psychologytoday)

Jakarta, Bagaimana mengukur sifat temperamental seseorang? Apakah melalui kata-kata dan gerakan tubuhnya saja? Ternyata ada cara lain untuk mengukurnya, yaitu dengan cara melirik sekilas struktur wajah dari orang tersebut.

Berdasarkan penemuan terbaru dalam ilmu psikologi, melirik sekilas pada struktur wajah seseorang sudah cukup memberi gambaran seberapa besar tingkat temperamental orang tersebut. Sebelumnya, pengukuran tingkat temperamental dilakukan dengan cara membuat perbandingan antara lebar dan tinggi wajah.

Perbandingan antara lebar dengan tinggi wajah (WHR) ditentukan dengan cara mengukur jarak antara pipi kiri dan kanan serta jarak dari bibir atas dengan pertengahan alis. Saat masih masa kanak-kanak, anak laki-laki dan perempuan memiliki struktur wajah yang mirip. Tapi setelah mengalami puber, anak laki-laki akan memiliki nilai WHR yang lebih besar dari anak perempuan.

Pada penelitian sebelumnya diketahui bahwa anak laki-laki yang memiliki nilai WHR besar bersifat lebih temperamental dibandingkan dengan anak lelaki yang nilai WHR-nya kecil. Sebagai contoh pemain hoki yang memiliki nilai WHR tinggi memperoleh banyak penalti dalam permainan.

Psikolog Justin M. Carre, Cheryl M. McCormick dan Catherine J. Mondloch dari Brock University kemudian melakukan percobaan untuk melihat apakah bisa memprediksi kecenderungan perilaku temperamental seseorang hanya dengan melihat foto wajahnya, seperti dikutip dari ScienceDaily, Rabu (4/11/2009).

Beberapa partisipan melihat foto wajah sejumlah laki-laki untuk menentukan perilaku temperamental. Rata-rata partisipan ini melihat wajah di foto tersebut selama 2.000 sampai 39 milidetik untuk memberikan penilaian mengenai perilaku temperamental dari wajah tersebut dengan skala 1 sampai 7.

Foto-foto tersebut membuka pikiran partisipan bahwa perilaku temperamental bisa sangat berhubungan dengan wajah yang dilihat, meskipun partisipan ini hanya melihat gambar tersebut selama 39 milidetik.

Hal yang menariknya adalah perkiraan partisipan ini berkorelasi tinggi dengan hasil perkiraan sebelumnya yang menggunakan nilai WHR dimana semakin besar WHR maka semakin temperamental.

Hasil ini menunjukkan bahwa perbedaan kecil atau halus dalam bentuk wajah dapat mempengaruhi penilaian kepribadian seseorang. Diharapkan nantinya hasil ini dapat menjadi panduan seseorang dalam menanggapi individu tertentu.

Bad Mood Bikin Otak Lebih Kritis dan Tajam


Nurul Ulfah

 

img
(Foto : Hypnosisdevon)

Jakarta, Tidak selamanya perasaan buruk itu merugikan. Buktinya, orang yang sedang bad mood lebih jarang tertipu, lebih baik mengambil keputusan dan memiliki ingatan yang lebih tajam. Demikian hasil studi peneliti Australia menyebutkan.

Studi yang dipimpin oleh seorang professor psikologi, Joseph Forgas dari the University of New South Wales menyebutkan bahwa bad mood atau perasaan buruk dan negatif justru membuat seseorang berpikir lebih kritis dan tajam daripada orang bahagia dengan mood baik yang cenderung percaya pada apapun yang dikatakan orang lain.

Mood positif cenderung merangsang kreatifitas, fleksibilitas, kemampuan bekerjasama dan rasa percaya pada orang lain. Sedangkan mood negatif akan membuat seseorang lebih kritis, berhati-hati dan perhatian pada suatu hal,” ujar Forgas seperti dikutip dari Reuters, Rabu (4/11/2009).

Dalam Australian Science Journal disebutkan bahwa diantara sekian banyak mood negatif yang ada, ternyata perasaan sedihlah yang paling meningkatkan kemampuan otak seseorang dalam berpikir kritis, cermat dan menyimpan memori.

Forgas dan rekannya memulai studinya dengan memberi dua jenis tontonan pada partisipan, yaitu film sedih dan bahagia. Partisipan juga diminta untuk mengingat kembali masa-masa sedih dan bahagia yang pernah dialami. Setelah menonton film, partisipan kemudian diberi beberapa pertanyaan tentang mitos-mitos yang salah.

Hasilnya, partisipan yang telah menonton film sedih dan memiliki mood buruk tidak mudah percaya dengan mitos-mitos dan pernyataan yang salah dibanding partisipan yang menonton film bahagia dan memiliki mood yang lebih baik.

“Partisipan dengan mood buruk tidak terburu-buru dalam mengambil keputusan, jarang melakukan kesalahan dan lebih ingat dengan apa yang terdapat dalam film yang mereka tonton daripada mereka dengan mood bahagia,” jelas Forgas.

Seseorang dengan mood, perasaan atau pikiran buruk pun justru lebih baik dalam mengerjakan soal-soal tertulis dan menyelesaikan suatu kasus. “Mereka lebih konsentrasi dan sukses ketika mengerjakan sesuatu. Keahlian berkomunikasinya pun lebih baik,” jelas Forgas.

“Mungkin itu karena perasaan mereka yang lebih sensitif dan cenderung mencurigai setiap hal sehingga dalam memutuskan atau memikirkan sesuatu akan lebih cermat, teliti dan matang,” tambahnya.

Mood dan pikiran positif memang baik karena bisa meningkatkan rasa optimis. Tapi ternyata mood atau pikiran negatif pun ada manfaatnya. Otak menjadi lebih aktif, konsentrasi, jarang melakukan kesalahan, bahkan mungkin membuat seseorang lebih cerdas. Jadi tidak ada salahnya sesekali menangis atau berpikiran negatif.